В отличие от детства и юности, в более старшем возрасте мы чаще замечаем, что наши «батарейки» садятся быстрее. Иногда это переходит в постоянное явление. Вроде и выходные прошли или отпуск закончился, вроде, как и спать легли вовремя, а усталость с утра — норма. Неприятная такая норма. В чем же причины хронической усталости? Мы решили немного разобраться : усталость, апатия, причины и как от них избавиться? Мы перечитали кучу выводов специалистов всех мастей и образованностей, и выяснили, что причина слабости и усталости заключается в.. А впрочем, читайте сами, делайте свои выводы, наблюдайте за собой и делитесь в нами своими открытиями и знаниями.
Причина первая.
Хронический недосып.
Если сказать проще, то наш организм привыкает к одному и тому же времени просыпания и засыпания. Не верите? Проверьте! В течение месяца ложитесь и вставайте в одно и тоже время, и через месяц просто не поставьте будильник. К тому же медиками и всякими другими важными учеными и образованными людьми, считается, что утром идеальное время подъема от 5 до 7 утра, а вот спать ложиться лучше до 22.00. Что делать, если вы — сова и ваша работоспособность возрастает после 22.00? Тогда в любом случае ложитесь и вставайте в одно и то же время. Просто спать вы должны минимум 8-9 часов. Но учтите, все строго индивидуально. Некоторые люди любят ночью поспать 6 часов, а свои 2 часа догнать дневным сном. Гласное, чтобы после пробуждения вы чувствовали желание вставать и что-либо делать, а не укутаться еще в одеялко и поваляться минут эдак 1250.
Причина вторая.
Нехватка витаминов и микроэлементов.
Как бы мы не заменяли настоящие витамины искусственными, не все они воспринимаются нашим организмом. Помнится ранее даже врачи посмеивались над ними, считая, что все, что съел, то и прошло бесследно. Поэтому постарайтесь, особенно с возрастом, питанию уделять наиболее должное внимание. Соблюдайте щадящую диету. Что это? Это меньше ешьте жареного, соленого, копченого и острого. Пусть еда будет более простой, она так более полезна. Витаминные салаты и травяные чаи вам не помешают, а жаренные ребрышки иногда лучше заменить рыбкой на пару. Меню должно быть разнообразным и насыщенным разными микроэлементами и витаминами. Ведь мы в молодости так долго чувствуем себя здорово, не только потому, что мы крепки, аки дубы. А еще и потому, что в детстве нашему питанию уделялось тщательное внимание, а теперь мы себя понемногу губим, и приходит момент, когда ой! Так что следите за питанием и насыщением себя, любимого или любимой. И еще проверьте свой организм на железосодержание. Бывает, что железодефицитная анемия дает нам вечную усталость и вялость. Но помните, что анемии тоже бывают разные. Поэтому проверьтесь просто у доктора, так будет правильнее. Она выпишет вам все анализы и вы будете знать, насколько серьезна у вас проблема или просто надо попить витаминные чаи и погрызть триста килограмм морковки.
Причина третья.
Негатив.
Нельзя быть постоянно веселым и беззаботным. Но и вечно жить в негативе тоже плохо сказывается на нашем самочувствии. Если в жизни присутствуют постоянные раздражающие факторы, то постарайтесь сделать так, чтобы они вас раздражали как можно меньше. Смените обстановку или пейте мятный чай, делайте медитации или устраните источник негатива. В любом случае, негативные реакции и эмоции очень сильно влияют на наше самочувствие. И усталость часто бывает также от пресыщения этим негативом. Галасливые соседи и вечно ноющие подруги или родственники, хроническая недостаточность денег и отсутствие качественного секса и романтических эмоций — да что угодно, существует масса негативных факторов, которые давят на нас постоянно, и страдаем потом мы усталостями и прочими апатиями. А оно нам надо?
Причина четвертая.
Недостаточность воды в организме.
Как бы мы ни пытались заменить воду кофе, чаем или супом — ничего у нас не выйдет! Наш организм не обдуришь. И смысл делать это? Что, так уж нам не вкусна эта прозрачная замечательная жизнедающая жидкость? А если ее еще и зарядить положительной энергией? Дак она вообще будет целительной! Некоторые это делают молитвой, другие просто говорят всякие хорошести. Ведь ученые доказали, что она впитывает информацию, а потом ее отдает. Так давайте будем пить не прост 2 литра воды, а воды, заряженной положительной энергией. И тогда сил у нас прибавится точно! Вот попробуйте!
Причина пятая.
Отсутствие физической активности.
А ну-ка быстренько все вспомнили себя маленькими? Нас можно было удержать на месте? Ну разве что сон сваливал нас, и бывало, что некоторых малышей на ходу. А сейчас? Мы много сидим, много едим, много лежим и много стоим. Но мы мало ходим, бегаем, прыгаем, плаваем и вообще не кувыркаемся, не висим на перекладине, не скачем и не …в общем, наша двигательная активность, которая не только аккумулирует в нас энергию, но и держит в тонусе все наши мышцы, суставы, связки, она эта двигательная активность равна практически..0. Ну может у кого-то на пару единиц больше. Откуда ей, этой энергии браться, скажите на милость? Хорошо, если некоторые регулярно! А это важно! Так вот, регулярно посещают бассейн или аэробику. А остальные? Вот оно и есть. Тоже одна из причин.
Причина шестая.
Мы слишком серьезные.
Может это звучит и глупо, но чем больше мы смеемся, тем счастливее мы есть. Это даже выяснили всякие умные психологи, социологи и ученые. Смех до упаду не только поднимает нам настроение и продлевает жизнь, но и тренирует группы мышц. Каких? Это вопрос к специалистам, но то, что после смеха болят мышцы живота и щек — проверено опытным путем. Да и проживая жизнь с юмором, усталость уже не так быстро к нам и пристает, а апатия и подавно.
Причина седьмая.
Мы злоупотребляем бытовыми наркотиками.
Это наш любимый кофе, сигареты, чаи и прочие приятные стимуляторы. Даже жаренные пирожки с картошкой могут быть стимуляторами. А если быть очень серьезным, то ученые повторяют нам сто миллионов раз, но мы, как обычно, даже не слушаем, что они там нам пишут. А говорят они о том, что чашка кофе во второй половине дня может привести к бессоннице, и вообще много кофеин содержащих напитков и прочая приводят к выведению из организма каких-то полезных и важных веществ. В любом случае не стоит подгонять и загонять свой организм такими вот стимуляторами. Если он устал, то ему просто надо отдохнуть. И при том качественно.
Причина восьмая.
Вы не следите или плохо следите за своим здоровьем.
Частенько причиной постоянной усталости бывает хроническое заболевание, на которое мы или не обращаем внимания или даже не знаем о его присутствии. Некоторые думает, что «оно поболит и само отвалится». Да, бывает. Отваливается. Вместе в каким-нибудь органом. И это не значит, что он был лишний. Все, что нам дала природа не может быть лишним. Просто теперь нам придется учиться жить без этого. И жить как прежде не получится. Так вот постоянное и регулярное обследование у врачей, со стоматологом в купе — это еще один залог вашего долголетия и активности. Наши хронические заболевания обязывают нас постоянно их учитывать: в питании, в профилактике, в образе жизни Это не значит, что вы теперь инвалид. Это значит, что к примеру вы теперь не пьете алкоголь с друзьями на выходных, аки рыба воду или не ешьте килограммами жаренную картошку с жирными кусками сала. Все в меру. И под контролем.
Причина девятая.
Вы постоянно устаете и не успеваете отдыхать.
А вот это всегда нам напоминают врачи. Чередуйте отдых с активностью. Не уменьшайте время отдыха в пользу работе и в ущерб здоровью. Так нет! Мы когда молоды и сил еще кажется хватит до Луны дойти, мы силы свои не накапливаем, а транжирим, как пьяница в день получки. А потом раз, и к тридцати годам ой! Что-то мы уставать стали чаще. И болеть больше. И вообще, все надоело. А к сорока и вообще синдромы среднего возраста, а соседский сын, вполне симпатичный юноша, сказал «Тетя» на нас. А кто же вы? Дядя что ли? Тем не менее, никогда не поздно заняться собой.
Причина десятая.
Мы забываем о простых наслаждениях.
Здесь имеется ввиду радость от жизни. Умение наслаждаться тем что нам дано: друзьями и родными, семьей и любимыми, парком в своем районе и котом под окном. Не бурчать вечно сердито и неудовлетворительно, а именно насладиться, Без всяких стимуляторов. Без кофе и сигареты, без обжорства или алкоголя. А вот так, на трезвую, выпив травяного чая, пройтись прогуляться в любую погоду по городу. Пусть он и не любимый вами. Вы же даже и не знаете, любимый или нет. Взять и посадить цветы под окном. Под общим окном. Для всех. Или нарисовать на стене в подъезде зайца. Большого, смешного и симпатичного зайца, чтобы заходя в дом, вы и все остальные улыбнулись. Попробуйте научиться наслаждаться жизнью. Попробуйте делать что-то бескорыстно и безвозмездно, не ожидая похвалы. В этом тоже есть свое удовольствие. Попробуйте творить и завести любимое хобби. Не важно, какое оно будет, главное, чтобы вы от него получали удовольствие. Попробуйте учиться жить в удовольствие.
Есть еще много причин и факторов. Но все сводиться к тому, что если мы умеем наслаждаться жизнью, если мы хотим научиться получать от жизни удовольствие, если мы сможем ценить и беречь то, что у нас есть хорошего, приумножая его и делясь с миром, то мы обязательно станем счастливыми. А счастливые люди не бывают в апатии или хронической усталости. Правда?
