Каждый из нас сталкивался с проблемой памяти. Но нет смысла сразу волноваться и впадать в депрессию. Надо всего лишь научиться помогать своей памяти и управлять нею. Стоит подумать как укрепить память, что для этого необходимо сделать и насколько это возможно. И сегодня мы рассмотрим как укрепить память вместе с вами.
Проблемы памяти обычно проявляются при при запоминании огромного количества информации и влияют на саму скорость запоминания. Кто-то запоминает быстро и много, а кто-то мало и долго. Все зависит от качества связи, которая существует между нервными клетками мозга.
Многие считают виновником этой проблемы возраст. Вынуждены вас разочаровать. Это немного не так. Недуг «забывчивость» поражает и пожилых, и молодых. И причин тому несколько. Это могут быть наследственность, и постоянный стресс, неправильное питание и не соблюдение режима дня. Причин много, а итог один. Поэтому, если человек стал забывать, ему нужно не воспринимать это как должное, а подумать, как укрепить память.
Стоит помнить, что у мужчин и женщин немного разная «память». Мужчины лучше запоминают важные для них события и ситуации, но без подробностей. А память женщины лучше фиксирует лица и мелочи. Атмосферу и эмоциональный фон важного события, даты рождения друзей, родных и близких.
Сохранение и развитие памяти зависит не только от ген, но и от нас с вами. Физические упражнения, делаемые регулярно, как считают специалисты, способны улучшать память и довольно качественно. Обратите внимание на свое питание. Рациональное и сбалансированное, оно поможет организму получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, которые так же будут улучшать вашу память. Кушайте овощи и фрукты, не забывайте о морепродуктах и грецких орехах, добавляйте в рацион морковь и чернику.
Начинайте тренировать память. Старайтесь побольше заучивать наизусть. Стихи и отрывки из прозы, поговорки и афоризмы, даты и номера телефонов. Каждый день занимайтесь тренировкой памяти. Отгадывайте кроссворды, рассказывайте и запоминайте анекдоты. Тренировка должны быть приятной и окрашена позитивными эмоциями. Читайте. Читайте много и качественную литературу. Заведите дневник или начните писать письма. А может быть вы хотите или заинтересуетесь написанием рассказов? Пробуйте. Таким образом вы будете тренировать и зрительную память, и внимательность (что тоже хорошо сказывается на памяти), и наблюдательность.
Кстати, память тоже иногда нуждается в отдыхе. Ей ни к чему помнить ненужные или необязательные мелочи. Для того, чтобы немного разгрузить память, заведите у себя привычку держать на видном месте ключи и очки, составлять список необходимых покупок и планы на завтра и на неделю, отмечать в календаре дни рождения родных и друзей.
Память — это одна из способностей нашего мозга. А мозг, как и тело, нуждается в постоянной тренировке, чтобы всегда быть в форме. Поэтому, тренируйте свой мозг и вы останетесь в здравом уме и светлой памяти до конца своих дней.
