Говорят, что советов много не бывает. А особенно, если это касается здоровья. И сегодня мы дадим лучшие советы для здоровья, и для этого вам потребуется уделить всего пять минут в день. Ведь это так немного, чтобы выполнить эти простые упражнения для укрепления здоровья. Вовремя сделанная зарядка или просто упражнения для здоровья и долголетия вы оцените потом, в старости, когда будете чувствовать себя не на 75 лет, а на 30. Или просто у вас не будет болеть то, что могло бы болеть, не делай вы физические упражнения для укрепления здоровья. Мы так много говорим сегодня о здоровье, не спроста. Ведь именно здоровье со временем дает нам возможность чувствовать себя молодым и иметь силы совершать все задуманное, живя полной и насыщенной жизнью. И если сейчас мы проигнорируем его, то потом наверстать упущенное будет уже просто невозможно. Ибо сложно восстановить то, что не просто утеряно, а уничтожено. Поэтому читайте и делайте наши полезные советы для здоровья и будьте счастливы!
Итак :
1. Лестница.
Многие специалисты рекомендуют подниматься по лестнице. А мы советуем… спускаться. Почему? Потому что не всем нравиться напрягаться при подъеме на 9-ый этаж, даже ради здорового сердца. А вот сбегать по лестнице -куда приятнее, а эффект такой же! Кстати, спускаясь иногда спиной вперед, вы сможете немного нагрузить мышцы поясницы и задней поверхности бедра.
2. Питай свою кожу.
Мы питаемся не только при помощи рта, но и при помощи кожи. Да, да! Кожа также поглощает нужные и полезные нам микроэлементы. Вот только как часто мы даем ей такую возможность? Попробуй перед ванной или душем намазать свое тело медом и побыть в таком состоянии минут 5. Коже успеет пропитаться минимум сорока витаминами и микроэлементами, что благоприятно скажется на ее внешнем виде и твоем внутреннем состоянии.
3. Следи за осанкой.
Встань, прижавшись к стене так, чтобы ягодицы, попа и плечи были плотно прижаты к стене. Теперь зафиксируй это состояние, отойди, и положив на голову книгу, попытайся десять раз присесть. Такая зарядка очень понравится твоему позвоночнику, особенно если ты будешь делать ее регулярно. Так как запомнив такую позу, твоя спина будет стараться держать осанку, таким образом правильно нагружая позвоночник.
4. Обливайся с умом.
Попробуй каждый вечер обливать ноги холодной водой при помощи душа. Обливай их до колен, этого достаточно, чтобы побаловать вены, закалиться и заснуть быстрее и спокойнее. И нет надобности обливать себя полностью холоднючей водой на улице в сорокаградусный мороз. Твоим венам понравится именно такой душ.
5. Стой чаще на четвереньках.
Да не просто стой, а максимально прогни спину и покрути тазом вправо-влево. Можно еще походить по комнате. Главное, чтобы домочадцы не присутствовали, так как их смешливые замечания, что на кошку ты не похожа, а скорее на ..ну не важно на что, но такие вот замечания могут полностью отбить у тебя охоту сделать твою поясницу здоровой. А ведь она тебе будет очень благодарна в следующий раз, когда ты резко нагнешься или потянешься к верхней полочке за баночкой варенья.
6. Убереги себя от геморроя.
Каждый день съедая морковку или яблочко, ты обогащая свой организм клетчаткой, что благосклонно отзовется в твоем организме. Ведь по данным врачей , к тридцати годам около 40 % людей страдают появляющимся или уже достаточно серьезным расширением вен в прямой кишке. Дальше рассказывать или все-таки достаточно аргументов за морковку?
7. Полощи рот соленной водой.
Купи морской соли в гранулах и каждый вечер или утро , всыпав столовую ложку в стакан теплой воды, полощи рот и горло. Зубам и миндалинам это очень нравится. А вот ОРВИ, ангины и кариес не любят закаленных морскими полосканиями. А вот нос не стоит, так как по неопытности ты можешь втянуть воду к ушам, и она, оставшись там, приведет к отиту.
8. Пишите зубами.
Постарайтесь пусть не каждый день, но частенько, особенно если вы работаете у компьютера, делать смешные, но очень важные упражнения. Нужно всего лишь писать зубами, в которых зажат карандаш, алфавит. Ваша шея и шейный отдел позвоночника будут вам очень благодарны и послужат еще не одну пару лет.
9. Щипли уши.
Старайтесь регулярно проводить небольшие пощипывания ушей, особенно мочек. Гуру восточной медицины обращают внимание, что на ушах расположено большое количество точек, способных активизировать наши органы. А вот европейские ученные говорят о скоплении нервных окончаний на мочке уха. Так что в любом случае, то ли по восточной, то ли по европейской медицине, но массаж мочек, активное пощипывание их, поможет тебе почувствовать тонизирующий, а иногда и обезболивающий эффект.
10. Увеличь температуру воды при умывании.
Некоторые женщины знают, что массаж лица горячей струей воды очень благотворно влияет на кожу лица, таким образом предотвращая морщины. Направь струю воды на лицо и сделай максимально выдерживаемую тобой высокую температуру. Не забудь закрыть глаза. Через минуты две можно вытереть лицо не жестким полотенцем и нанести крем. Твое лицо скажет тебе «Спасибо».
Есть еще много хитростей и тонкостей, с которыми мы постараемся знакомить вас в дальнейшем, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы. Ну а пока что, применяйте эти несложные полезные упражнения для здоровья и постарайтесь делать их регулярно, усвоив, как привычку. И ждите наших новых советов.
