Пробовали ли вы не думать про синего слона, не думать, не думать, не думать…(повторять раз 20)
Ну как? Получается?
А теперь — что есть силы думайте про синего слона, думайте, думайте, как можно больше думайте про синего слона!
Если вы добросовестно проделали это упражнение, то вы ощутили существенную разницу. В первом случае — чем больше вы пытались НЕ ДУМАТЬ про слона, тем больше вам лезли мысли о нем. Во втором случае — становится смешно, странно и абсолютно отпадает желание ДУМАТЬ про 
Я не зря привела этот простой пример. Потому что наша голова и психика устроена таким образом, что чем больше мы себе запрещаем думать о каких-то неприятных для нас вещах, тем больше мы думаем о них. Вплоть до того, что у нас могут появиться навязчивые мысли, с которыми мы не можем самостоятельно справиться.
Вот одна из типичных ситуаций:
— Мне не дают покоя мои мысли. Я постоянно думаю о человеке, который не имеет ко мне никакого отношения. И я ничего не могу с этим поделать.
— И кто же этот счастливчик, о котором все ваши думы? — спрашиваю я.
— Это бывшая девушка моего парня. Он часто рассказывает мне, как ему с ней когда-то было хорошо.
— Если бы мой парень мне такое говорил, я бы ему уже показала, где раки зимуют,- думаю я, а вслух продолжаю задавать уточняющие вопросы.
Не буду утомлять вас долгим пересказом. Приведу финальную часть нашей беседы:
— Получается, что я просто до сих пор ревную парня к его бывшей. И да — меня это очень ЗЛИТ!
— А вы можете сейчас представить эту девушку, обратиться к ней и сказать, как вы ее ненавидите?
— Вы СЕРЬЕЗНО? Но она же ни при чем! Разве так можно?
— Дело ведь не в девушке. А в ваших эмоциях, которые вы не позволяете себе испытывать. Сделайте это сейчас. Озвучьте свои чувства и выплесните эмоции.
Минутой спустя:
— Боже! Как мне полегчало! Прямо совсем другое ощущение!
— А что с вашими навязчивыми мыслями сейчас?
— Они ушли. И я теперь знаю, что мне делать, когда в следующий раз они появятся. Я поняла, что чем больше я запрещала себе негативные эмоции по отношению к ней, тем больше беспокоили меня навязчивые мысли. Просто камень с души упал. Я ведь думала, что это НЕПРАВИЛЬНО, когда чувствуешь ненависть к кому-то. Что так не должно быть. И не расскажешь же про такое никому…
Ну а вы, что выбираете — ДУМАТЬ или НЕ ДУМАТЬ про синего слона
