Медики и психологи все чаще повторяют о том, что эмоциональное напряжение чревато негативными последствиями для человека. Люди не всегда задумываются о том, как победить стресс. А ведь эмоциональное перенапряжение распространяется на мышцы, и часто становится причиной остеохондроза, головных болей, артроза. Если человек не выплакал достаточно свое горе, то его подкарауливает бронхиальная астма. При постоянном раздражении пострадает желудок, при тревоге — сердце, при гневе — печень и желчный пузырь. Поэтому как победить стресс на сегодняшний день очень актуальная тема и забывать о том, что бороться со стрессом нужно — ни в коем случае нельзя. Себе дороже. И несколько несложных способов, как победить стресс, возьмите себе на заметку.
1. Плачьте на здоровье.
Очень хорошее лекарство от стресса — это наши слезы. И не обращайте внимания на предрассудки: «Мужчины не плачут!», потому что они могут вам дорого обойтись, став в дальнейшем постоянными головными болями в виде мигреней. Это не значит, что мужчины должны рыдать на людях по поводу или без. Но уединиться, и выплакать накопившуюся боль-стоит. Ну, а если не плачется, а ком стоит в горле, кричите! Выкричитесь, чтобы у вас не осталось от кома и следа. Уедьте на природу или на пустырь, включите громко музыку и выкричите все, что вас гложет, что накопилось, что не дает дышать. Женщинам проще, им не стыдно расплакаться и их за это не осудят. Но держать в себе эмоции им также не стоит.
2. Высказывайте своей мнение смело.
Не всегда есть смысл молчать, терзаясь в душе несогласием и внутренне протестуя. От этого никому не станет легче, а нанесете вед только своему здоровью. Говорите, говорите то что считаете важным или нужным. То, что вам не дает успокоиться. Если же все-таки вы не хотите нарушать гармонию в отношениях или это может навредить вашей работе, заведите дневник и все туда записывайте. Очень многие знаменитые и неизвестные люди ведут дневники, таким образом сбрасывая на бумагу накопившееся недовольство или усталость, разочарование или гнев.
3. Полюбите одиночество.
В современном мире жителям крупных городов приходится не сладко. Они постоянно находятся в обществе. А ведь полчаса одиночества, когда можно по раздумывать, почитать, уделить время своему хобби, отдохнуть от всех — это не роскошь, это необходимость, не соблюдая которую, мы вредим себе в первую очередь. И не надо откладывать это на потом. Потом может и не наступить.
4. Позитивное мышление и правильное питание.
Никогда не переживайте о том, что вы не в силах изменить или чего у вас нет. Лучше наслаждаться тем, что у вас есть. Чашка кофе или вкусный горячий шоколад для ублажения себя, помогут вам получить удовольствие и быть благодарным Богу за то, что вы имеете. А имеем мы много просто не обращаем на это внимания, пока не лишимся. Зрение, руки/ноги, крыша над головой и живые родители — мы имеем очень много богатств, которых другие могут и не иметь. И не ценим это. А зря.
5. Сердитесь правильно.
Заведите дартс и при очередных приступах гнева метайте дротики. Это поможет вам не только успокоить приступ, но и отвлечься, чтобы с холодной головой разобраться в ситуации. А если у вас есть желание, освойте основы самомассажа, то это еще один замечательный способ сохранить свое здоровье.
6. Полюбите душ.
Смывайте по вечерам с себя весь негатив, который вы вобрали за день. И не важно, чистый вы или грязный, вода имеет свою энергетику, и омывая вас, забирает в канализацию негативную энергетику, которой вы подвергались за день. Утром приятный душ поможет вашему телу проснуться и взбодриться. Зимой расслабиться вечером помогает ванна. Но ни в коем случае не сидите, обдумывая проблемы дня! Лучше опустите нижнюю часть лица и нос воду, перед этим глубоко вдохнув, и медленно выдыхайте через неплотно сомкнутые губы, представляя, что это выходит из вас пар.
7. Научитесь вставать по утрам чуть раньше.
Время утром бежит почему-то быстрее, чем вечером. И собираясь на работу в второпях, мы уже задаем негативный тон всему дню. Переведите будильник на 20 минут раньше, встаньте не спеша, примите душ, выпейте чашку горячего чая, сделайте легкую гимнастику, чтобы тело проснулось вместе с вами, и вы увидите, как утро рабочего дня по-иному засияет для вас. А ведь нервы с утра, спешка и не проснувшееся тело, которое мы несем на работу — это стресс.
8. Относитесь к себе реально.
Завышенная или заниженная самооценка также негативно сказывается на нас.
9. Улыбайтесь чаще.
Даже если у вас нет причин улыбаться, помните, что посмотрев на себя в зеркало в течении минуты, где вы улыбаетесь по принуждению, у вас в конце сеанса будет уже естественная улыбка и настроение поднимется на несколько градусов. Мы получаем от Вселенной ровно столько и то, что отдаем ей.
10. Лечебные травки.
Выпивая на ночь чашечку чая с мятой, а в течение дня настоянный в термосе боярышник, вы укрепляем нервы приятно и вкусно.
Следите за своим эмоциональным самочувствием, не упускайте возможности его подкорректировать и улучшить, и вам не придется читать советы, как победить стресс, потому что у вас он будет проходить незаметно, не успев нарушить ваше здоровье.
