Как пережить расставание с наименьшими потерями для себя?
Инструкция. По этапам проживания горя (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие).
На этапе отрицания самое важное — принять факт расставания.
Поэтому напоминайте себе «Мы расстались. Наши отношения закончились. И сейчас это так».
Можно написать эти фразы на листочках и повесить на видное место.
Заручитесь поддержкой близких. И постарайтесь держаться подальше от тех, кто говорит что-то
типа «сама виновата» или «а я говорила тебе!».
Выражение чувств.
Здесь важно разрешить себе проявлять агрессию, злость, обиду. Кричите, плачьте,
бейте посуду. Кидайте дротики в фотки бывшего партнёра. Пишите ему гневные
письма. Только не отправляйте. Лучше рвите. Сходите туда, где можно заплатить
денежку и битой покрушить мебель, старые ламповые телеки и прочую утварь.
Главное на этом этапе — выражать все свои чувства по поводу разрыва отношений и
бывшего партнера.
Диалог и торг.
Эмоции постепенно сходят на нет, включается холодный разум. Зарождается надежда
на восстановление любовной связи.
Поэтому. На данном этапе заручитесь поддержкой близких и верных друзей.
Договоритесь, что когда возникнет жгучее желание позвонить бывшему, вы звоните
другу. В любое время дня и ночи. Тут полезно отвлекать себя всеми возможными
способами. Захотели позвонить — 30 приседаний. Не помогло? Ещё 30. Не помогло?
Звонок другу. Ну и 30 приседаний, конечно же.
Депрессия после расставания — самая тяжёлая стадия. Мозг понимает, что
возлюбленный ушёл навсегда, не осталось никакой надежды на его возвращение.
Апатия, одиночество, бессмысленность.
Максимально поддерживайте себя в этот период. Делайте всё то, что наполняет
ресурсом. Ванны, массажи, приятные процедуры, прогулки в лесу. Спите, смотрите
сериалы и побольше отдыхайте.
Идите к психологу, если самостоятельно трудно справляться. Он окажет
существенную поддержку.
Признание поражения.
Отгорюйте последнее и начинайте строить планы. Вспомните все вещи, которыми вы
давно хотели заняться. И которым не получалось уделять время пока вы были в
отношениях. Уже год хотите к морю? Собирайте чемодан и покупайте билет. Мечтаете
научиться танцевать бачату? Вперёд за абонементом. Хотите освоить новую
профессию? Ну, вы поняли.
И, наконец, возврат к жизни.
Дышите. Всё закончилось. Вы пережили расставание. Похвалите себя за то, что
справились. Что поддержали себя на этом пути. И продолжайте танцевать бачату.
Если, конечно, вам это приносит удовольствие.
Правильное проживание всех стадий расставания поможет пережить его с
наименьшими потерями. Максимально бережно для себя. И сократить весь процесс от
нескольких лет до нескольких месяцев.
