Глаза – это наши вечные труженики и им требуется наше пристальное внимание. Зрительный механизм довольно сложен. Информацию, полученную извне в виде световых импульсов, сетчатка глаза преобразует в электрические сигналы. Поступая в головной мозг по зрительным каналам, далее они направляются в зрительный анализатор, который их расшифровывает. Только тогда ты видишь объект, находящийся в этот момент перед тобой. И чтобы этот механизм работал четко и без сбоев, следует знать, как нужно беречь зрение. И сегодня мы напомним тебе то, что возможно, ты забыла.
Важность витаминов
Бесперебойную работу зрительного механизма нужно поддерживать и питать. Это витамины и микроэлементы. Если их не хватает, то появится снижение резкости изображения и некоторое затуманивание изображения.
Авитаминоз негативно влияет на зрение. Какие же витамины любят наши глазки? Достаточно получать то количество витаминов А, С и группы В, которое им надо. Витамин А или ретинола ацетат и его предшественник бета каротин помогает свету, попадающему на сетчатку, преобразовываться в нервные импульсы, которые дальше перемещаются по нервным путям в нужный отдел мозга, где и происходит обработка зрительным анализатором.
Если ты увидела то, с чем уже сталкивалась, то анализ длится какие-то доли секунд. А если объект оказался незнаком, то первая мысль: что это такое? Возникшая пауза вызывает замешательство, но благодаря этому активизируется ассоциативная память. А это значит, что мы все время находимся в стадии анализа того, что видим. И для этой сложной работёнки потребуется наличие ретинола ацетат. Именно он отвечает за сумеречное зрение, и его недостаточное количество приводит к так называемой «куриной слепоте». Кстати, овощи и фрукты красного и оранжевых цветов содержат в себе много витамина А.
Но не менее важна для зрения и аскорбинка или витамин С. Если его мало, то возрастает склонность к ломкости кровеносных сосудов, что повышает риск кровоизлияний внутри глаза. Очень много витамина С содержится в сладком перце и шпинате, а еще больше в цитрусовых.
А если твои веки отекают, краснеют, то возможно у тебя нехватка витаминов группы В. Это может привести к блефариту (воспаление век) или замучает ячмень. Восполнить его резерв ты можешь бобовыми, субпродуктами (почки, сердце, печень), яйцами и черным хлебом.
Зажмурься!
Если ты целый день глядишь в монитор, то глаза не могут выдержать таких перегрузок и естественно твое зрение страдает. Поэтому старайся давать им почаще передохнуть. Раз в час в течение пяти минут глубоко вдохни, зажмурься. Напряги мышцы шеи, лица и головы. Задержи дыхание на пару секунд, а потом очень быстро выдохни, при этом широко раскрыв глаза. Повтори это упражнение несколько раз.
Следующее упражнение простое: ты закрываешь глаза и легким круговым движением массируешь от носа к вискам надбровные дуги. Потом тыльной стороной ладони легонько надавливай на глазные яблоки, а потом открывай глаза.
Любителям книг
Если ты обожаешь читать книги запоем, то помни, что лучше держать книгу чуть ниже уровня подбородка, для того, чтобы верхнее веко было опущено и расслаблено и расстояние до книги должно быть таковым, чтобы шрифт был виден лучше всего.
И моргай как можно чаще. Стоит делать по 1-2 моргания практически на каждой строчке текста. Длительное не моргание провоцирует быструю утомляемость глаз и мозга.
Кстати старайся не читать на солнце. Глаз, не привыкшие к такому яркому свету очень напрягаются из-за отражения лучей солнца от белой бумаги и от этого очень устают.
Соблюдая эти простые правила как беречь зрение, ты сможешь не бояться, что тебе придется рано носить очки или отказываться от любимого чтения книг.
И так, между делом, хочется отметить, что ученые пришли к выводу, что веселый и легкий нрав является признаком высокого содержания серотонина, который не просто улучшает настроение, но и может снимать напряжение, улучшает сон и аппетит. И даже может защищать от рака. И найти его можно не только в бананах, шоколаде и мороженом, но и во время загара, занятий спортом и секса. Ну это так, между прочим. На память.
Ну, а ты сохрани эту памятку и береги зрение.
