В России стали чаще разводиться. В 2010 году статистика браков и разводов по нашей стране составляла 53%. В 2019 — 68%. Это значит, что сегодня на 3 брака приходятся 2 развода.
Всё большее количество людей сталкивается с ужасом расставания. Кто-то застревает в этом процессе надолго. Кто-то проходит проще. Потому что проживает все его этапы полно и постепенно.
Когда я знаю, какие этапы я прохожу в этот период, мне:
- Не так тревожно. Я знаю, что со мной всё в порядке и знаю, чего ждать дальше;
- Я правильно могу поддержать себя на каждом из этих этапов.
Потому что, лечит не время, а правильное прохождение через все этапы проживания
расставания.
1. Отрицание.
На этом этапе проявляются такие чувства как: избегание, страх, обвинение, непонимание.
Смысл отрицания в том, чтобы облегчить боль от утраты.
При этом отрицаться может:
- Сам факт утраты. «Мы всё ещё вместе, просто решили реже встречаться»
- Необратимость утраты. «Мы будем вместе. Просто у нас перерыв в отношениях».
- Что расставание произошло со мной. «Я не верю, что со мной такое случилось.
2. Выражение чувств.
На этом этапе приходит осознание произошедшего. Появляется связь с реальностью.
Возникают раздраженность, злость, беспокойство, стыд.
3. Диалог и торг.
Множество мыслей о том, как можно было сделать по-другому. Попытки найти объяснение происшедшему. Разобраться в причинах. Желание поделиться с
окружающими своими переживаниями.
4. Депрессия после расставания.
Приходит понимание, что ничего не изменить. Прошлого не вернуть и бессмысленно отрицать случившееся. Наступает печаль из-за утраты близкого человека.
5. Признание поражения.
Приходит понимание, что необходимо жить дальше. Утихает боль. Делаются выводы.
Появляется желание икать новые смыслы и жить дальше.
6. Возврат к жизни.
Приходит расслабление, чувство безопасности и спокойствия. Повышается самооценка и находятся новые смыслы жить.
Каждый из этапов расставания длится
от нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Эти цифрыиндивидуальны и зависят от нескольких факторов:
- Длительность и интенсивность отношений;
- Причина расставания;
- Индивидуальные особенности.
Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.
Важно помнить, что каждый этап необходимо полностью прожить. И если вы находитесь на этапе депрессии, то не надо следовать советам подружек из серии «отвлекись, напейся, загрузи себя работой или найди быстренько нового партнера».
Знаменитое «клин клином вышибают» здесь просто не сработает.
Все мы в своей жизни сталкиваемся с расставаниями и важно понимать процессы, которые происходят в нашей психике в этот период. Для того, чтобы уметь оказать себе должную поддержку. Чтобы максимально бережно и с наименьшими потерями для себя это пережить.
Автор: психолог Евгения Бершадская
Если вы хотите получить консультацию специалиста, можете написать ей по телефону
8 (926) 520-59-69 в любой удобный мессенджер.
