Паника в войну, страшнее короновируса!
*Людьми, которые находятся в состоянии паники, очень просто управлять. Паника снижает или полностью выключает критическое мышление человека. Наша «взрослая» часть отказывается работать и обнажается детская часть психики. А она легко поддается нужным внушениям и самым абсурдным утверждениям. Именно поэтому паникующие слушаются людей, которые дают четкие, понятные, короткие, простые утверждения. Также как дети слушаются взрослых.
*Но это еще не самое страшное. Доказано, что паника негативно влияет на иммунитет. Паника запускает в голове человека процессы, из-за которых он действительно начинает ощущать те симптомы, о которых читает в газете или слышит в телевизионных новостях. В истории зафиксированы случаи летальных исходов от придуманных болезней.
Совет 1. Не думай о розовом слоне
Закон психической жизни гласит: то, на что направляем внимание, усиливается. Постоянные мысли о войне, распространениях эпидемии, несчастных людях лишь усугубят ситуацию.
Лучше думайте о том, как невероятно мудро устроено ваше тело и ваш иммунитет. Они очень сильные (хотя бы потому, что уже так долго «протянули» в нашей стране). Позитивные мысли об иммунитете будут усиливать иммунитет.
Совет 2. Выключи телевизор!
То, как наша психика перерабатывает поступающую информацию, можно сравнить с процессом переваривания желудком поступающей в организм пищи. Мы разумно относимся к своему телу, поэтому не пытаемся за раз впихнуть в него десять килограмм гамбургеров. Но свою психику мы не жалеем. И перегружаем сведениями извне.
Поэтому информационную диету сегодня советуют не только психологи, но и обычные врачи (особенно кардиологи). Раз в день посмотреть новости — этого достаточно для того, чтобы быть в курсе действительно важных событий.
Но и к этой информации надо относиться внимательно. Паника очень заразна. А телевизор показывает нам именно паникеров и картинки, способствующие развитию панических настроений. Сюжеты о том, как из-за карантина в школах семья на весь день отправилась в поход, жарила на природе шашлыки и весело пела песни под гитару — в большом дефиците!
Совет 3. Спорт, еда, секс!
В здоровом теле — здоровый дух. Это утверждение всегда справедливо. Физическая активность и хороший секс уже на уровне тела помогают снять стресс и уменьшить панику. Качественная еда тоже еще никому не навредила. Потратьте время на наведение порядка в собственном организме. Побалуйте себя. Все будет хорошо.
Сейчас есть только один мир, который находится в зоне нашего контроля — мир внутри нас: наше состояние, наше настроение, наше отношение к жизни.
Психолог Наталья Правилова.
