Повышенная утомляемость, постоянная слабость, хроническая нехватка ресурсов… Можно по-разному называть это ощущение, однако суть его останется неизменной. Женщина постоянно чувствует, что у нее нет сил. Даже самые простые бытовые задачи быстро вызывают сильное чувство усталости, а порой усилие приходится прикладывать для того, чтобы просто встать с кровати после беспокойной ночи.
Почему это происходит?
Утомляемость — это, пожалуй, одно из самых неоднозначных проявлений климакса. Во-первых, ее легко спутать с усталостью от сильной загруженности. В самом деле, над кем из нас не висит бесконечный список задач? Работа, дом, дети, готовка, посуда, уборка… В этом списке очень легко найти десяток оправданий постоянному чувству усталости и желанию «просто лечь и ничего не делать».
Во-вторых, кажется, что проблема утомляемости имеет легкое решение. «Устала? Отдохни!», «Вот сейчас полежу/погуляю/съезжу в отпуск — и все пройдет!», «Скорее бы на пенсию — может, хоть там отдохну…» Знакомые формулировки? Скорее всего, да, и это классическая ловушка. Ведь на самом деле повышенная утомляемость, которая накрывает женщин в период менопаузы, имеет под собой как гормональные, так и общефизиологические причины.
Именно общим изменением гормонального фона, сокращением выработки важнейших женских половых гормонов и возросшей адаптационной нагрузкой на организм и объясняется постоянное чувство усталости и нехватки сил. Не говоря уже о возможном дефиците важнейших на данном возрастном этапе витаминов и минералов, отвечающих за общую бодрость и жизненный тонус организма.
Как можно помочь?
Во-первых, необходимо запретить себе и окружающим использовать все формулировки, обесценивающие происходящее. Как только сама женщина и близкие ей люди поймут и примут, что это не просто усталость, а определенный процесс, связанный с изменениями в организме, — уйдет по меньшей мере часть психологического груза, связанного с этой проблемой.
Во-вторых, нужно помогать организму изнутри. Вести комплексную борьбу с неприятными проявлениями климакса могут помочь натуральные негормональные препараты на основе лекарственных трав, содержащие фитоэстрогены. При этом важно выбирать те из них, которые оказывают необходимый организму эстрогеноподобный эффект, но при этом не обладают рисками, свойственными гормональной терапии. К таким средствам относится «Ци-Клим», содержащий экстракт цимицифуги — зарекомендовавшего себя фитоэстрогена.
В-третьих, важно обеспечить регулярное поступление необходимых питательных микроэлементов в организм. Особенное внимание стоит обратить на:
- витамины группы B, участвующие в регуляции большинства обменных процессов и в деятельности нервной системы;
- L-карнитин, способствующий активному обмену веществ и переработке клеток в энергию, тонусу и жизнедеятельности организма;
- Витамин С, стоящий на защите иммунной системы организма и отвечающий за его общую бодрость;
- витамин А, обладающий антиоксидантными свойствами и защищающий молодость клеток.
Все эти компоненты входят в витаминно-минеральный комплекс «Ци-Клим» для женщин 45+, разработанный для того, чтобы помочь женскому организму восполнить свои ресурсы и достойно пройти сложный период климакса.
И наконец, важно не геройствовать. Мы, женщины, действительно не ломовые лошади, хоть и везем на себе огромный груз забот. Однако пришло время научиться делегировать, распределять обязанности и выделять себе время на заботу о любимом организме. Введите в распорядок дня обязательный «тихий час» для себя, не кидайтесь на любую возникшую задачу и в целом практикуйте расслабленный образ жизни.
Источник: ciklim.starhit.ru
