Весенняя депрессия у женщин. Что делать




Бывает наступает такое состояние, что окружающие раздражают, кажется, что всё чаще встречаешься с хамством и всё вокруг становится неинтересным и пресноватым. Даже жизнь теряет свою «соль» и ничего не хочется совсем. Есть даже такие депрессивные сезоны, когда один сменяется на второй. Мы сегодня поговорим о весенней депрессии. Это время скорей всего припадает на март. Когда и зима уже надоела, а весна никак не наступит, и витаминов не хватает, и на улице серо и некрасиво. Ведь снежок сошел, а зелени еще нет. И нужно пережить этот период максимально безболезненно.

весенняя депрессия у женщин что делать

Хамство и грубость

Кстати о хамстве. Этот вид коммуникации не зависит от времени года. Просто когда мы выглядим уверенными и счастливыми, то мы меньше на него обращаем внимания и меньше ему подвергаемся. Ученые выяснили, что с грубостью чаще всего сталкиваются люди, которые производят впечатление человека, не умеющего дать отпор. В основном это интеллигентного вида люди, скромные молодые девушки, парни в очках в стиле «ботан», милые старушки и худенькие миловидные, нежного вида женщины. Люди, не обременённые воспитанием и духовными качествами подсознательно считают, что им отпор не дадут и таким образом кто-то заряжается энергией, кто-то самоутверждается, а кто-то просто поднимает так свою самооценку.

Внимание : эмоции !

Но вернемся к весенней депрессии. Частенько мы принимаем снижение эмоционального фона за депрессию, поэтому стоит выяснить сперва с чем мы имеем дело и насколько мы в состоянии сами справиться с нашей хандрой. Взрослый человек, умеющий думать и анализировать, а также выделяющий на это время, знает, что в любом случае, ничего экстраординарного в мире не происходит. Даже войны идут периодически в разных точках планеты и миром это уже воспринимается, как норма жизни. В нашем же случае, чаще всего нас просто одолевает усталость. Но это не значит, что не стоит обращать на это внимание и ждать, пока «поболит и само отвалится». Если ничего не делать, то депрессия прочно обоснуется в нашей жизни. А здесь уже придется обращаться к специалистам, иначе последствия чреваты психическими заболеваниями, а за ними психосоматика и болезни психического тела. Бывает настолько неизлечимы, что человек умирает. Говорят: «болезнь его съела» или «сгорел».

К депрессии стоит отнести также «синдром эмоционального выгорания» имеющий отношения к работе. Это когда к нему может приводить неблагоприятная обстановка на рабочем месте или в коллективе, потеря интереса к самой работе, переоценка ценностей, где выясняется, что ты занималась не тем и потратила на это часть жизни. Или просто у тебя закончился ресурс, выделенный на эту работу, таким часто страдают творческие люди, которые в постоянном поиске себя. Не решая эту проблему или этот вопрос, мы загоняем ее внутрь себя и эта негативная энергия бьет нас же по нашим органам. Что еще хуже. Вот почему говорят, что боль, гнев, раздражение стоит не держать в себе, а выплескивать. Главное, чтобы это не вредило окружающим.

 Я знаю где выход

Итак, самое первое, что мы можем и должны сделать, это понять, в чем причина нашей депрессии или хандры? Конечное, проще просто не вылазить весь выходной с постели, грустно смотреть телевизор и поедать все, что попадется под руку. Можно просто безучастно сновать по квартире, выполняя какие-то свойственные функциональные обязанности по отношению в семье или срывать свое раздражение на них. А можно взять выходной от всего, уединиться в парке на скамейке, в церкви в тишине, в каком -нибудь пустом кафе за чашкой кофе и думать. О себе. О своей жизни. О том, что же все таки хочется. Что мешает и раздражает. Некоторые психологи даже рекомендуют записать все раздражающие вопросы или нерешенные конфликты, все что мешает, мучает и не дает покоя на листик. По пунктам. И напротив каждого находить метод решения, какой урок надо извлечь, зачем дано и как от этого избавиться. Когда у вас на руках план действий по спасению вашего эмоционального фона, вы уже четко можете приступать к стратегии его возвращения.

Средства и методы борьбы

Постарайтесь , чтобы в вашей жизни присутствовала ритмичность. То есть, если вы ложитесь спать в одно и то же время, если вы с утра делаете какие-то постоянные ритуалы, к примеру: чашка кофе и полив цветов — это должно соблюдаться постоянно, хочется вам того или нет. Потому что это держит нас в тонусе и дает организму понять, что сбой несущественный и барахлить в работе нет смысла. Скоро все исправится. Может просто смазка закончилась и один из винтиков стал скрипеть.

Сюда же стоит отнести и самодисциплину. Зарядка с утра или душ, выгул собаки или вытереть на мебели пыль. Вечерняя прогулка в течение 30 минут -все это ритуалы, которые вы не можете пропустить, изменить или отменить, лишь потому, что у вас там что-то с настроением. Пока ваше тело может двигаться, несите его выполнять все и не нарушать дисциплину. Часто именно она не дает нам полностью погрязнуть в депрессиях и других непозволительных излишествах.

Постарайтесь во что-то внести изменения. Ведь весна — это время обновлений, и соответственно наш организм также на это настроен. Переставьте мебель в комнате, сделайте легкий косметический ремонт или поедьте с друзьями на дачу, для подготовки ее к весне. Выбросьте старые вещи или помойте полы в подъезде. Не имеет значение что это будет, но это должно быть что-то, что вы можете сделать только весной. Не зимой или осенью, или прост о вы давно это не делали. Это сигнал телу и подсознанию, что процесс обновления начат и ему ничего не остается делать, как бросив хандрить, бегом поспевать за вами. Как говорят, аппетит приходит во время еды.

А еще, не забудьте, что солнечный свет, особенно с утра, помогает поднять настроение и придать бодрости. Ароматические ванны или аромалапма незаметно сделают вас спокойней. Генеральная уборка и чистота вокруг настроит ваш мозг на обновление настроения и позитив.

И между прочим, многие люди в состоянии хандры, пишут замечательные стихи, рисуют картины, пишут музыку и даже делают ремонты в подъездах! А еще!.. Хотя, дальше думайте сами. Книги и фильмы, курсы и тренинги, велосипедные прогулки и написание философских эссе, поход в кафе в подружкой для разговоров по душам и просто созерцание горящей свечи у иконы в церкви — каждый выбирает свой путь достижения внутренней гармонии. Но он есть и это следует не просто помнить, а и пользоваться этим.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика Каталог сайтов