Как побороть осеннюю хандру




Кто-то скажет: «Осень – это разноцветные листья, которые так здорово шуршат под ногами, приятная прохлада, горячий чай и неспешная подготовка к новогодним праздникам. В это время года просто невозможно хандрить!» Кто-то возразит: «Осень – это серое небо, промозглый ветер, голые одинокие деревья и мокрые дороги, слякоть
и серость за окном. Грусть…» Кто же прав?

Одесса, Приморский бульвар

ДВЕ ПРИЧИНЫ ГРУСТИТЬ

Осенняя хандра — это гнетущее эмоциональное состояние, которое появляется не в один день, а носит накопительный характер. И у этих сезонных перепадов настроения и самочувствия есть логичные объяснения.

Биологическое.

Осенью наш организм, как и вся природа, перестраивается на режим недостатка света и тепла, в нём замедляются обменные процессы. Это вызывает снижение «гормона радости» – серотонина и приводит к упадку сил и подавленному настроению.

Психологическое.

Летом жизнь «кипит», природа пестрит яркими цветами, изобилует ароматами, радует вкусными плодами – свежими ягодами, фруктами, овощами. Мы больше проводим времени на природе, многие уходят в отпуск. Это время накопления ресурсов. Осенью мы сталкиваемся с суровой правдой – жизнь циклична. Спад энергии в природе, уменьшение количества тепла и света бессознательно воспринимаются нами как утрата.

СОВЕТЫ ПРОТИВ ХАНДРЫ

Если вы чувствуете, что осенняя хандра готова поглотить вас, послушайте наши советы, и «унылая пора» снова станет для вас «очей очарованьем»!

Будьте энергичны

Тогда времени на хандру просто не останется. К тому же, учёные утверждают, что любые виды физической активности способствуют выработке эндорфина – гормона, который поднимает настроение. Осень – прекрасное время для прогулок на велосипеде, роликах или пешком. Можно собирать прекрасные букеты из разноцветных листьев или составлять гербарий. Если за городом или в парке есть красивые пейзажи, не сидите дома!

«Плюсы» осени – отсутствие изнуряющей жары, свежее тепло осеннего ветра. Такая погода ещё больше может способствовать длительному пребыванию на природе. Разбавляйте прогулки работой по дому, делайте по утрам зарядку. Движение – это лучшая профилактика хандры.

Устройте фотосессию на природе

Мягкое солнце, багряные и золотистые листья – разве можно придумать лучшие пейзажи для волшебной фотосъёмки? Придумайте себе уютные образы с пушистыми шарфами и мягкими свитерами и смело договаривайтесь с фотографом. Вы отлично проведёте время, на память о котором останутся прекрасные снимки, которые навсегда докажут вам, что осенью не может быть скучно. А если вы устроите съёмку вместе с подругами или любимым человеком, то подарите хорошее настроение еще и им!

Займитесь творчеством

Именно осенью просыпаются и раскрываются творческие способности. Видимо, успокоение, которое приносит эта пора, раскрывает наши скрытые таланты. Вы даже не представляете, как много вы можете сделать в этот прекрасный сезон! Украсьте дом в осенней тематике, купите осенние цветыв горшках, раскрасьте подъезд или свой этаж в доме, посетите мастер-класс по рисованию, сфотографируйте природу, свою семью и всё то, что подскажет фантазия! Вы ещё успеете пожалеть о том, что осень так коротка!

Готовьте вкусняшки

Сидеть дома и хандрить – не для вас. Откройте кулинарную книгу или поищите в Интернете новые рецепты. Ароматная выпечка – огромное поле для кулинарных экспериментов! Всё это можно красиво украсить и угостить друзей, пришедших переждать дождь у вас дома. Аромат пирогов с нотками ванили и корица повышает настроение и помогает радостно пережить даже самую промозглую осень. Только не забывайте считать калории, чтобы лишние килограммы не заставили расстраиваться весной.

Освойте ароматерапию

Дополните осенний сезон запахами, наполняйте свой дом ароматами для расслабления или бодрости. Кроме того, эфирные масла и благовония можно использовать в качестве парфюма, выбирая себе запах под настроение. Хандрить, вдыхая аромат ванили или апельсина, невозможно!

Найдите новые увлечения

Осень – это отличное время для новых начинаний. Что вы давно откладывали: посещение йоги или бассейна, курсов по фотографии или шитью? А может, стоит вспомнить про своё старое и забытое хобби? Кстати, осенью можно распланировать свой зимний отдых!

Устраивайте посиделки с друзьями и близкими

Если солнце и золотистые листья сменились серым небом и голыми деревьями, то самое время собирать у себя друзей, варить глинтвейн, придумывать новые рецепты ароматных булочек с корицей, смотреть любимые фильмы и коротать дождливые вечера под одним одеялом с любимым. Как вариант: устраивайте каждую неделю тематические вечера с разными настольными играми – вы даже не представляете, как их много! Один раз увлечётесь, и вас даже летом будет не вытащить из дома!

Ходите на групповые занятия

Обычно похолодание загоняет всех людей под крышу, так что можно
смело сказать, что осень объединяет людей. Разве весна – лучший период для знакомства? Парные танцы, занятия в спортзале, обучающие семинары, кружок актёрского мастерства – всё это не только поднимет вам настроение, но и подарит много новых и интересных знакомств.

Наведите порядок в гардеробе

Проведите ревизию в шкафах: смело отдавайте и выкидывайте то, что вам уже давно не нравится, перешивайте, отрезайте – творите! Осень – отличное время для экспериментов со своим стилем. Пиджаки, мягкие жакеты, шарфики, платья новых оттенков – комбинируйте вещи в самых неожиданных вариантах, придумывайте индивидуальный яркий стильный лук! А потом устройте шопинг и приобретите пару новых, по-осеннему ярких и стильных вещиц.

Устройте себе радужные дни

Осень выдалась серой и безрадостной? Тогда устройте дома праздник цвета! Присвойте каждому дню недели свой оттенок и сутки живите в соответствии с ним. Например, вторник может быть зелёным: вы меняете постельное бельё на зеленое, покупаете комнатные растения, украшаете еду зеленью, надеваете зелёное платье, включаете дома звуки леса. Интересно, а какой цвет больше понравится вашим домашним?

Читайте книги

Вспомните, сколько поэтов и писателей посвятили осени свои произведения, не жалея на неё ярких слов и изысканных сравнений, романтических историй и заманчивых приключений! Заварите себе ароматный чай, завернитесь в плед и откройте какую-нибудь хорошую книгу! И разве можно после этого хандрить?

Волшебной вам осени, друзья!

Автор статьи:
Юлия Мавринская

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика Каталог сайтов